Ar kada nors turėjote draugą, sakantį, kad jiems per sunku išsiskirti su savo partneriu? Tiesa ta, kad kai reikia nutraukti ilgalaikius santykius, kartais sunku žinoti, kaip su jais elgtis. Mūsų ryšiai su rimtais partneriais gali labai skirtis nuo daugelio kitų artimų santykių. Kai esate su kuo nors didelę savo gyvenimo dalį, gali būti sunku įsivaizduoti jūsų dienas be jų - jau nekalbant apie besikeičiančią draugystės dinamiką ar vienas kito šeimos palaikymą.Bet kai širdis sako, kad laikas, gerai nuspręsti, kad esi pasirengęs naujam savo gyvenimo skyriui.
Mes neketiname sumenkinti, kaip sunku gali būti išsiskirti, tačiau nėra rimtos priežasties likti santykiuose, kurie tiesiog neveikia. Ilgainiui tai kenkia jūsų siekiui rasti partnerį, su kuriuo esate suderinamas (jei tai yra jūsų galutinis tikslas). Be to, būti vienišam vėlgi neturi būti baisu: netgi galite pastebėti, kad tyrinėdami savo, kaip asmens, gyvenimą galite susisiekti su savimi. Taigi, užuot nerimavę, kaip nutraukti ilgalaikius santykius, palikime baimes ramybėje ir nustatykime, kaip išsiskirti būdami sąžiningi abiem pusėms.
Toliau skaitykite, kad sužinotumėte ekspertų patarimų, kaip geriausiai išsiskirti su žmogumi, su kuriuo jau seniai susitikote.
Pasiruošk
Kai būsite tikri, kad esate pasirengę kalbėti, svarbu pasiruošti išsiskirti . Jums gali rūpėti partnerio reakcija arba tai, kaip jūsų dienos režimo keitimas paveiks jūsų psichinę sveikatą. Normalu nerimauti, kaip santykių nutraukimas atneš daug žalos jūsų gyvenimui.
„Planuodami išsiskirti su kuo nors, jūs patys patirsite nemažai nelaimės. Priklausomai nuo to, kiek laiko tikėjotės išsiskyrimo, greičiausiai patirsite tam tikrą nerimą ar baimę, kai tikitės žengti nemalonius veiksmus “, - sako psichologė. Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Tie nemalonūs žingsniai iš pradžių gali pasirodyti neįmanomi, tačiau šiek tiek pasiruošę galite daug nuveikti, kad perėjimas būtų lengvesnis abiem žmonėms.
Pradėkite galvodami apie tai, ką turite pasakyti - ir kaip tai pasakysite, kad gautumėte idėją, kaip turėtų vykti pokalbis. Taip pat norėsite pasirinkti laiką ir vietą, palankią sąžiningam, rimtam pokalbiui (pavyzdžiui, artėjimas prie šios kalbos per vėlyvą pusryčių dieną gali būti ne pati geriausia mintis).
Nesvarbu, kaip jaudinatės, išsiskyrimas su ilgalaikiu partneriu greičiausiai yra pats geriausias asmuo, pasibaigus svarbiam jūsų gyvenimo laikui, gali skaudžiau įskaudinti, jei tai daroma per telefono skambutį ar teksto pranešimą.
Būk atviras
Nenorite pakenkti partneriui, bet vis tiek turite būti tikras kodėl tu nori išsiskirti . Kad ir kokia sunki būtų tiesa, jūs padėsite kitam suprasti, pateikdami kontekstą, kodėl santykiai jums nebeveikia. Kai ruošiatės pokalbiui, pagalvokite apie keletą būdų, kaip pranešti naujienas, kurie švelniai paaiškina jūsų samprotavimus.
„Idealiu atveju kalbėkite daugiau apie jus ir savo jausmus, o ne apie kitą ir jų elgesį“, - sako ekspertas Robertas Taibbi, L.C.S.W. „Nenorite pykti, nenorite kaltinti. Vietoj to, jūs norite būti kiek įmanoma ramus, būti aiškus [ir] nurodyti priežastį, kurią galite pasakyti vienu ar dviem sakiniais “.
Išsiskyrimas jau yra sunkus, todėl būkite atsargūs, kad jų neatsitiktų taip, kad skaudėtų stipriau nei reikia. Apsvarstykite, kaip jaustumėtės jų situacijoje: tikriausiai iš S.O. tikitės sąžiningumo ir gerumo. jei būtų pasuktas stalas.
Paskelbkite naujienas draugams
Skirkite sau tiek laiko, kiek jums reikia, bet kuo greičiau pasitikėsite artimais draugais ir šeima, tuo greičiau tai jausis tikrove (be to, turėsite su kuo pasikalbėti apie situaciją). Tai nereiškia, kad turėtumėte pažeminti savo buvusįjį, ypač ne su bendrais draugais.
„Šeima, draugai ir bendradarbiai natūraliai klausia jūsų, kas nutiko. Iš anksto nuspręskite, kam ir kuo norite pasidalinti [atsižvelgdami į] tuos, kurie nepatenka į jūsų artimąjį ratą “, - sako Taibbi.
Naudinga žinoti, ką pasakysite iš anksto, kad neapsikentumėte. Kažkas panašaus į „Mes jau nebe kartu - deja, tai nepasiteisino“, turėtų padaryti triuką.
Keiskis daiktais
Kai dulkės nusės, tinkamas laikas nustatyti, kaip keisitės daiktais. Apsvarstykite galimybę „nuplėšti„ Band-Aid ““, kad prasilenktumėte su blogiausiu. Pašalinę šiuos priminimus iš savo gyvenimo, jūs abu galėsite greičiau palikti praeities skausmą.
Galite pasirinkti jums tinkantį metodą. Jei tai padės jums judėti toliau, galite nuspręsti palikti vienas kito daiktus bendram draugui arba nusiųsti juos paštu. Kai kurie žmonės nori uždarymo žingsnis , tačiau būk supratingas, jei tavo buvęs mieliau susitiktų asmeniškai atsisveikinti.
Apibrėžkite savo bendravimo politiką, nustatykite ribas - pavyzdžiui, neatsakysite į tekstinius pranešimus arba kalbėsite telefonu tik tam tikru metu.
Aptarkite kontaktą
Kai kurie iš mūsų to nemėgsta likti draugais su mūsų buvusiaisiais, o kitiems žmonėms lengviau pereiti į gyvenimą, kai jie vis dar gali pasiekti. Iš pradžių gali būti geriausia nutraukti ryšį tarpusavyje, kad suteiktų laiko prisitaikyti prie savo naujo gyvenimo. „Būkite iniciatyvūs, o ne reaktyvūs. Apibrėžkite savo bendravimo politiką, nustatykite ribas - pavyzdžiui, neatsakysite į tekstinius pranešimus arba tam tikru metu kalbėsite tik telefonu “, - sako Taibbi.
Taibbi taip pat pažymi, kad jei jūsų buvusiam žmogui sunku priimti išsiskyrimą, turėsite būti nuoseklus savo bendravime. Jei nusprendėte nutraukti ryšį, atsispirkite norui atsakyti būdami vieniši, kad nesiųstumėte nevienareikšmių signalų.
Būkite malonūs sau
Net jei jūsų mintis buvo nutraukti ilgalaikius santykius, situacija vis tiek gali emociškai apsunkinti abu žmones. Kai kyla problemų likti vienam arba trūksta tavo buvusio , parengti susidorojimo planą. Tai gali reikšti susirasti naują pomėgį, kuris užims jūsų mintis, arba susitelkti į laiko praleidimą su draugais. Kad ir kokį maršrutą pasirinktumėte, svarbu susidoroti su situacija, o ne jos vengti.
Gerai atsisakyti bet kokios kaltės, kurią galite sau kelti, visi santykiai yra skirtingi, ir daugumai žmonių reikia kelių bandymų surasti tai, kas teisinga. Nesvarbu, ar naudojatės vienintelio gyvenimo laisve, ar įsivaizduojate savo svajonių partnerį, nepamirškite atsižvelgti į savo interesus. Ir kai pasidaro sunku, nesijausk blogai, jei psichinės sveikatos dieną praleidai su savo senais bičiuliais Benais ir Džeriais.
12 svarbiausių patarimų, kaip susitikinėti per 30 metų
